Друзья, мы продолжаем набор на новый учебный год! Свободные места пока есть. Звоните нам и успевайте записаться - 8 812 912 65 06. Запись на занятия по ссылке.

Творческая и яркая студия! Профессионально и разносторонне! С пользой и заботой о Вас и вашем ребенке...

Не знаете что такое body work и чем занятия им могут вам помочь?

Не знаете что такое body work и чем занятия им могут вам помочь?

Body work в дословном переводе означает “работа с телом”. Это активная, насыщенная фитнес тренировка. Путем смешивания различных видов нагрузок и упражнений мы достигаем максимальной эффективности занятий без тренажёров. Уже спустя несколько занятий Вы заметите изменения в Вашем теле: подтянутся ноги и ягодицы, выровняется осанка.

Тренировка состоит из трех частей :

  1. Аэробные нагрузки
  2. Анаэробные нагрузки
  3. Растяжка.

Рассмотрим все эти пункты подробнее:

Первая часть занятия состоит из аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки направлены, прежде всего, на обогащение организма кислородом и представляют собой различные фитнес прыжки и проходки под музыку с оптимальным темпом в течение 20 минут.

Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. через 20 минут после начала тренировки начинается активный процесс жиросжигания.

Вторая часть занятия состоит из анаэробных нагрузок в течение 30 минут. Главной особенностью анаэробных нагрузок является то, что для их выполнения практически не требуется кислород. Для получения энергии организм использует внутренние резервы, накопившиеся в нём в виде жировых отложений. Классическим видом анаэробной нагрузки является силовой тренинг, во время которого интенсивно работают мышцы, сокращаясь и напрягаясь в определённом ритме. На занятии Body work прокачиваются все группы мышц проблемных зон: пресс, ягодицы, бёдра, спина, руки. Дело в том, что аэробные нагрузки позволяют сжигать лишние калории непосредственно в процессе тренировки, а анаэробные способствуют сжиганию жиров и лишних килограммов ещё долгое время после окончания занятия.

Третья часть занятия состоит из упражнений на растяжку в течение 10 минут. Растяжка после силовых нагрузок необходима мышцам для их расслабления и уменьшения крепатуры, позволит восстановить мышцы после нагрузки, улучшить их кровоснабжение и разогнать молочную кислоту.

Занятия Body work:

  • поддерживают тонус мышц
  • придают энергии
  • сжигают калории
  • способствуют ускорению метаболизма
  • снижают аппетит
  • сохраняют красоту и молодость
  • повышает выносливость
  • улучшает имунную систему

На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки и в любом возрасте. Тренер всегда подберет для вас оптимальную нагрузку, которая подойдёт именно вам!

Запишитесь на ознакомительное занятие

Мы в Instagram

Мы в VK